くみかつブログ

皆さま
ごきげんよう😊
能登地域協議会の一番星🌟です。

２月20日（金）20時からZoomで、初のナイト🌛企画「良い睡眠をとるためのセルフケア亅を開催しました。
講師は教え合い講師の兵庫美和子先生です。

まずはセルフチェックからスタート❣️

皆さま頭を触って真剣にチェック頭皮をつかめなく
(^_^;)焦りが…。

加齢や疲労でエネルギーの流れる「頭の線路道亅が下がってしまう為、それを元の位置に戻す実技をしました。中でも、「生え際をあげて⤴️ゆさぶる〜亅をやった後は、頭スッキリ、目もスッキリ🥰

次に、各自ブラシを使ってヘッドセラピーを体験❣️
　
🎵髪をとく時には、ぐっと
　しならせてからとく!!
🎵中心に向けてぐっととく
　!!
🎵襟足上にあげてぐっとと
　く!!
先生のやり方をお手本に、テンポ良い先生のお声がけに合わせて🎶

頭皮にブラシを与えることで、血流が良くなり「全身の司令塔亅である脳の活性化へと繋がり、自律神経が整うのだそうです。🙂
その後、頭がリラックスした感ありでした。頭部へのブラッシングは、だんだん薄くなりつつある髪に「これ以上抜けないで！亅と祈り🛐ながらしていました。（笑）

頭蓋骨は、幾つもの骨と骨が繋がりあって成っているので、頭をハチマキで締め付けることにより、脳に刺激を与えるので、やる気モードにスイッチが入り、集中力が高まると言う、ハチマキ効果の話には、興味津々。来年、孫🧒が、受験なので、いい話聞けました。✨✨✨このお話聞いただけでも、参加して良かったと思いました。

快眠への秘訣のアドバイスもあり❣️

📱就寝前にスマホは見ない
🕰️早寝早起き
🛁少し低めの温度で入浴時
　間は２０分間程
🧘就寝前の軽いストレッチ

心と身体のリラックスに、おうちで一人でも出来るヘッドセラピーはいいものだと思えた時間でした。👌

兵庫先生、ご参加下さった皆さま、ありがとうございました。😊
皆さま
おやすみなさいませ。